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樱桃一天吃多少

发布时间:2019-11-23 05:54:26 编辑:笔名

樱桃的味道非常不错,营养价值也很高,但并不能因此而吃很多樱桃,专家表示,樱桃吃多了容易上火,所以每次吃樱桃都要严格控制好量,尤其是那些不适合吃樱桃的人更需要谨慎了。一、樱桃一天吃多少合适虽然樱桃是一种营养价值很高的水果,但按照中医的说法,樱桃属于大热食物,吃太多容易上火,一般一次吃10个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适,而另外一些人可能会有腹胀、腹部不适等消化道症状。当然,只要大家掌握好量,还是可以享受美味的樱桃的。二、吃樱桃一定谨记2件事1、如果樱桃的梗发黑,且表面暗淡、发黏,这种情况则表明樱桃已经不新鲜了,不能再吃了2、樱桃核被咀嚼或咬碎的时候会产生氢氰酸三、樱桃具有很强的抗氧化作用请听专家详细介绍:抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。樱桃的颜色越深,则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用,深红色樱桃次之,浅红色樱桃再次,黄色樱桃小。四、另外吃樱桃可以补铁樱桃中含有较多的铁。铁是人体需要多的微量元素,与人体的造血功能(血红蛋白合成)息息相关。由于铁缺乏造成的贫血即缺铁性贫血是临床上常见的贫血。铁缺乏是生活中常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源,但樱桃中的确含有比其他水果更多的铁。需要注意的是,樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸,它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收,提高肠道对铁的吸收率。需要注意的是樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。提示:吃樱桃别过量,每天10颗左右。

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