巢湖信息港
美食
当前位置:首页 > 美食

晚餐吃少不合适儿童

发布时间:2019-05-15 04:24:22 编辑:笔名

“晚饭吃少”已被人们奉为养生的经验。但儿童不合适这1“法则”。儿童的胃肠功能还没有发育完全,胃容量较小,食品在胃内停留34个小时就被 “排空”了;另外,儿童肝脏中贮存的糖原不多,耐受饥饿的能力也较差。而晚饭与第2天的早餐相隔10多个小时,如果吃得少,没到上床睡觉,孩子就饿了。

更要注意的是,儿童正处于体格和智力生长发育的旺盛时期。其所获得的营养不但要用于保持平常的活动,还要满足生长发育的需要,而这类发育通常都会在夜间睡觉时产生。因此,晚餐吃得太少,就没法满足孩子夜间生长的需要。

所以,孩子的晚饭要吃饱、吃好。1般来讲,晚餐提供的热量应占全天总热量的30%,少吃肥肉、油炸食品等高脂类食品或不容易消化的食品,而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食品为。

儿童晚餐还要因人而异,对那些身体较瘦弱的孩子,家长不能限制;但如果孩子已超重或肥胖,则应坚持“晚饭吃少”的原则。这里所谓的“少”是指热量少,其实不是数量少,即少吃脂肪、糖、淀粉高的食品;多吃些蛋白质丰富的食品和蔬菜、水果等。对晚上常感到饥饿的孩子,可适当加餐,但不要吃得太饱,比如喝杯牛奶就能够。另外,加餐的时间距离睡觉时间很多于1小时。

青春期经间期出血吃什么药
痛经的日常保养
如何调整经间期出血