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冬季营养靓汤 轻松瘦小腹

发布时间:2019-07-22 08:36:33 编辑:笔名

冬季营养靓汤 轻松瘦小腹

冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,让你冬季瘦不停!

一、3款简单消脂汤轻松瘦小腹

1.鲫鱼汤

材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。

做法:鲫鱼用油先煎过,再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。

用法:此汤可当中晚餐食用。

功能:会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

2.瘦肉汤

材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

做法:将全部材料以3 大碗水,煮2~3 小时,水滚后转小火继续炖。炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱。

注意:早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包,这样效果会更明显喔!

3.鸡汤

材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。

做法:先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净,将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。

功效:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。

喝汤可以瘦小腹之外,还有一种饮食组合方法可以吃出平坦性感小腹小腹哦!

二、饮食组合吃出平坦性感小腹

1.牛奶+燕麦

早餐的时候只需要煮一碗这个喝了,然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。

2.酸奶+红薯

红薯治便秘这个是常识性问题,不须多说。酸奶可以促进食物的消化。两个都是的排毒食物,用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的维生素A、C、E帮助抗氧化,滋润肌肤的作用。

3.芒果+南瓜

这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维多的,芒果南瓜果蔬汁是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料,小金南瓜原浆作为副料,果汁含量达100%,没有香精、色素、甜味剂等的加入,比较健康和原生态,比其他饮料更适合减肥中的女生。

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